当初８６キロあった体重も７１．０キロになり、
１５キロの減量に成功しました。
短期間にダイエット出来たので、
毎日必ず誰かに
「○○さん、ダイエットしましたね！」とか、
「○○さん、若返りましたね！」とか言われるので、
仕事に出かけて人と合うのが楽しいですね。
ただし、統計的に死亡率が最も低いといわれる標準体重は、
[標準体重］＝［身長（ｍ）］×［身長（ｍ）］×２２
で計算されますから、
身長177センチの体には、６８．９キロが理想体重なので、
まだ３キロ程度のダイエットが必要なのです。
ちなみに１日のカロリー摂取の目標値の計算式は、
５％程度のダイエットを継続する場合、
［カロリー摂取目標］＝［標準体重（kg）］×２５
身長177センチの場合、１７２３kcalとなります。
現状維持していくためのカロリー摂取量は、
［カロリー摂取目標］＝［標準体重（kg）］×３０
身長177センチの場合、２０６７kcalとなります。
この様な目安を持った事が、
今回のダイエット成功の一番のポイントだったと思います。
もちろん、いちいち食事のカロリー計算など素人には出来ませんので、
一食500kcal程度に抑える事を目安と記憶をしておいて、
ファミレスのカロリーが記入されたメニューや、
食品のパッケージに記入されたカロリー表を頼りに、
なるべく低カロリーの食品を選ぶ事を心がけています。
そうすると、だんだん揚げ物や中華料理が食卓から遠のき、
また、ジュースやスポーツ飲料といった清涼飲料水ではなく、
麦茶やお茶を飲むようになりました。
野菜３５０ｇを毎日摂取する事も食生活改善のテーマにしましたが、
両手一杯に野菜を盛っても約１００ｇにしかなりませんので、
かなり難しく、夕飯はミルクパン一杯にカット野菜を入れて茹でた
野菜スープをほぼ毎日のレシピにしています。
毎日それだけでは、飽きてしまいますが、
キューピーの３分クッキングのお陰で、
手軽に野菜スープの味のバリエーションを増やし、
ダイエット生活の継続に役立っています。
３ヶ月半で１５キロのダイエットに成功しましたが、
大した費用もかけずに、食生活の改善と適度な運動だけで、
お金のかかる様な無理な事は一切していません。
ダイエットに成功すれば、服のサイズが変わるので、
嬉しい事ですが、スリムな服をそろえるだけでも費用がかかります。
でも、ダイエットはダイエットするために、かけたお金は、
涙ぐましいだけの浪費にしかなりませんが、
ダイエット後の生活にかけるお金は、
その後の人生を有意義なものに変える
投資になると考えるこの頃です。
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